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デトックスに効果的な食べ物とは

デトックスを考えるときには、毎日の食生活も大切になってきます。身体の排出機能を活性化させることによって、痩せやすい身体になっていくわけです。

主食でお勧めしたいのは玄米、中でも発芽玄米です。白米に比べてカロリーが低く、食物繊維やミネラル、ビタミンのほか、中性脂肪を流し出すギャバなどの栄養素が豊富に含まれています。炊く際には白米:玄米が3:1の割合にすると食べやすいでしょう。

毎朝ヨーグルトを食べるようにするのも効果的です。乳酸菌を取り入れて腸内の善玉菌を活性化させるとともに、フルーツをプラスすることによってビタミンや食物繊維を補給するといいでしょう。糖分を少なくするには、プレーンヨーグルトに季節の果物を自分でプラスするのがお勧めです。

具だくさんの味噌汁もデトックスの効果を高めてくれます。味噌に含まれるオリゴ糖は腸の働きを活発にしてくれ、大豆のたんぱく質は食事中の脂肪分を排出する作用があります。具は海藻、きのこ、豆腐などを使うといいでしょう。

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テーマの著者 Anders Norén