新宿まで循環器内科の診察に通う30代の主婦です。
長男を出産した後、なかなか体重が戻らず苦労しました。
もともと165㎝、53㎏とやや細っそりした標準体型でした。
しかし臨月で70㎏。
出産しても64㎏からまったく動かず…。
家で出来るダイエットをする事にしました。
レコーディングダイエットです。
決まりとしては、食べたものは全てノートに記入する。
時間とカロリーも細かく記入。
外食などでカロリーが分からないものは、それに近いもののカロリーと同じとする。
1日の摂取カロリーは1200キロカロリー以内で。
夕食は必ず7時までに食べる事。
あとは朝と夜に軽いストレッチを行う…というものでした。
まずは準備として、レコーディングダイエットノートを購入しました。
ただの紙に書くよりも、きちんとしたノートを準備する事によって気を引き締めました。
1冊1000円のノートを本屋で購入。
この方法が私には良かった！
もともとケチなので(笑)、この1000円を無駄にはしない！という気持ちでまずは1ヶ月を乗り切りました。
そして2㎏減ったのです。
1200キロカロリー以内であれば、甘いおやつも食べていました。
レコーディングすると、食べたものを自分が把握できるメリットがあります。
この方法で私は半年で51㎏になりました。
最終的に13㎏も減りました。
自分にあったダイエットが、わたしはたまたまこのレコーディングダイエットだったのだと思います。ママ友はエステサロンでダイエットに成功したということなので、その人にあったダイエット方法を見つけて下さい。